Ինչպես նիհարել 7 կգ 5-10 օրվա ընթացքում, 2-3 շաբաթվա ընթացքում, 1-3 ամիսների ընթացքում

Ինչպես նիհարել, նիհարել, դիետա, դիետաներ, նորություններ, դիետաների ցուցակ, դիետաների վերանայում:

2-3 կգ նիհարելը խնդիր չէ. Բավական է կազմակերպել ծոմ պահելու մի քանի օր, պտտեցնել հուլա-օղակը և խմել լուծողականներ: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե բաղձալի գործչից առաջ կշեռքում մի փոքր ավելին է պակասում: Մենք պարզում ենք, թե ինչպես նիհարել 7 կգ-ով դիետաներով և առանց դրանց, և նաև այն, թե հնարավո՞ր է դա անել առանց սպորտի: Մենք ընտրում ենք գործողությունների ծրագիր ՝ կախված նրանից, թե որքան ժամանակ եք նախատեսում նիհարել:

Պարզապես մի երազեք դա անել 5 օրից պակաս ժամանակահատվածում: Նույնիսկ այս ժամանակահատվածը կլինի կրիտիկական և անցանկալի: Էքսպրես մեթոդները հղի են առողջական խնդիրներով և կորցրած կիլոգրամների արագ վերադարձով: Նման ցուցանիշի լավագույն տարբերակը 3-4 շաբաթն է:

Եթե նիհարելու ընթացքում ձեզ վատ եք զգում, հրաժարվեք ընտրված մեթոդից և վերանայեք սնուցման համակարգը, վերապատրաստման ծրագիրը կամ ընթացակարգերի դասընթացները:

5 օրվա ընթացքում

Դիետա «Մինուս 7 կգ 5 օրվա ընթացքում»

Այսքան կարճ ժամանակում 7 կգ նիհարելու համար միայն պատշաճ սնունդը բավարար չէ: Դուք պետք է ընտրեք խիստ դիետա և պատրաստվեք հնգօրյա հացադուլի: Բոլոր մատչելի տարբերակներից մենք առաջարկում ենք ամենաարդյունավետներից երեքը:

Onրի ու հացի վրա

Ենթադրվում է, որ օրական սպառում է 2-3 լիտր ջուր, իսկ ճաշի փոխարեն `սենդվիչներ, պատրաստված սեւ կամ ամբողջական հացահատիկի հացից և ցածր կալորիականությամբ, բայց սննդարար շերտից: Դա կարող է լինել լոլիկ, հազար, դդմի խավիար, քերած գազար, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, խնձորի սոուս, նիհար միս ափսե: Քաղցրավենիքով մրգերը թույլատրվում են որպես նախուտեստներ:

Գրեյպֆրուտ

Որպես ճարպ այրիչ կարող եք օգտագործել գրեյպֆրուտը: -Ածր յուղայնությամբ կեֆիրը կուղղի ճարպակալման բջիջներին, այլ ոչ թե մկաններին: Քաղցանալուն պես նրանք ուտում էին ½ միրգ և լվանում այն մի բաժակ կեֆիրով:

Կանաչ թեյի վրա

Կանաչ թեյը կարող է լինել ինչպես ճարպ այրող, այնպես էլ միզամուղ միջոց ՝ որպես սննդակարգի մաս: Բայց դա ազդում է արյան ճնշման և սրտի գործունեության վրա, ուստի ամենօրյա նորմը 5 բաժակից ոչ ավելի է և առանց շաքարի: Թույլատրվում է կիտրոն, կաթ, կոճապղպեղ, դարչին, մեղր: Մրգերն ու բանջարեղենը կօգտագործվեն որպես օժանդակ արտադրանք:

Սպորտ

Չնայած այն հանգամանքին, որ դուք անընդհատ քնկոտություն եք զգալու ածխաջրերի պակասի և ինտենսիվ մարզումների համար էներգիայի բացակայության պատճառով, պարզապես անհրաժեշտ է մարզվել: Մարզասրահը պարտադիր չէ, քանի որ շատ քիչ ժամանակ է մնացել, ուրվագծի վրա կարելի է աշխատել տանը: Ամեն օր ՝

• առավոտյան վարժություններ անել առնվազն 15 րոպե ինտենսիվ ռիթմով;
• պտտել հուլա օղակը 15 րոպե;
• ճոճել մամուլը;
• կանգնել բարում (որքան կարող եք դիմակայել);
• կեսօրին կատարեք քաշի կորստի համար մի շարք վարժություններ. ոլորում, ծալում, նստվածք;
• երեկոյան քայլեք առնվազն 40-50 րոպե:

Եթե այդպիսի ֆիզիկական ակտիվությունից հետո հաջորդ օրը մկանների շրջանում ցավ եք զգում, որոշեք դրա ուժը. Տանելի - կատարեք այս ծրագիրը բոլոր 5 օրվա ընթացքում; անտանելի - բացառել բարը, որովայնի բացակայությունը և վարժությունների ամբողջությունը 2-րդ և 4-րդ օրերից:

Լրացուցիչ

5 օրը չափազանց կարճ ժամանակահատված է միանգամից 7 կգ նիհարելու համար: Հետեւաբար, միայն սպորտը և դիետան բավարար չեն: Էլ ի՞նչ անել:

1. Հագեք ձևավոր հագուստ: Այլընտրանքորեն ՝ ձայնագրում:
2. Սկսեք ձեր հնգօրյա մարաթոնը կլիմայի մաքրման և ծոմ պահելու օրով:
3. Կատարեք հակացելյուլիտային ծածկոցներ և աղով կամ սոդայով լոգարաններ ընդունեք:
4. Օգտագործեք կոսմետիկա ցելյուլիտի և ձգվող նշանների համար:

Ձեռնարկելով այս բոլոր միջոցները, մի րոպե մի մոռացեք, որ 7 կգ նիհարելու հինգ օրը քիչ է, և դա առողջության համար վտանգ է ներկայացնում: Հետևաբար, փոքր-ինչ տհաճություն ունենալու դեպքում այս ձեռնարկությունը պետք է հրաժարվի և ժամանակ գտնվի ավելի երկար ժամանակահատվածի համար:

Շաբաթվա ընթացքում

Շատերը նորմալ են համարում օրական 1 կգ նիհարելը: Այս պարզ թվաբանության հիման վրա ՝ մեկ շաբաթվա ընթացքում 7 կգ նիհարելը հիանալի տարբերակ է: Փաստորեն, սննդաբանները նախազգուշացնում են. Անվտանգ քաշի կորուստը 7 օրվա ընթացքում 1 կիլոգրամ նիհարելն է: Մնացած ամեն ինչ նրանք անվանում են մարմնի ծաղր:

Եվ այնուամենայնիվ, կան իրավիճակներ, երբ դա պարզապես անհրաժեշտ է: Մենք մշակում ենք գործողությունների ծրագիր, թե ինչպես կարելի է այս կարճ ժամանակում կարգը կազմել:

Դիետա «Մինուս 7 կգ 7 օրվա ընթացքում»

Դիետաներն այլևս կոշտ չեն լինի, ինչպես հնգօրյա դիետաները, բայց դեռ պետք է գոտին ձգել. Սովից ոչ մի տեղ չեք գնա: Ի՞նչ կարող եք ընտրել:

Բաբուշկինա

Սահմանափակում է օրական կալորիականությունը ՝ 1000 կկալ: Ապրանքի ընտրության հիմնական կանոնը առնվազն ածխաջրեր և ճարպեր է: Դիետայի հիմքը սպիտակուցային սնունդն ու բանջարեղենն են: Խորհուրդ է տրվում մարզիկների և տղամարդկանց համար:

Հնդկացորեն

Հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր սիրում են այս հացահատիկը: Հնդկացորենը երեկոյան պետք է շոգեխաշել հատուկ բաղադրատոմսի համաձայն, իսկ հետո հաջորդ օրվա ընթացքում ուտել սահմանափակ քանակությամբ: Լրացուցիչ արտադրանքներից են խաշած հավի կրծքամիսը, 1, 5% կեֆիրը և կանաչ խնձորը: Դժվար է տեղափոխել: Այնուամենայնիվ, միանգամայն հնարավոր է 7 օրվա ընթացքում կորցնել 7 կգ, իսկ սպիտակուցների պատճառով մկանային զանգվածի պահպանմամբ:

5 ճաշի գդալ

Հետաքրքիր դիետա, որը սահմանափակում է ցանկացած ուտեստը 5 ճաշի գդալով (մոտ 150 գ): Դուք միանգամից չեք կարող ավելի մեծ քանակությամբ ուտել: Լիովին համապատասխանում է կոտորակային սնուցման սկզբունքներին: Դրականն այն է, որ գրեթե ամեն ինչ կարելի է ուտել: Սահմանափակումները վերաբերում են միայն ալկոհոլին (ամբողջական արգելք), շաքարավազին և աղին (նվազագույնը):

Սպորտ

Որպեսզի անկասկած նիհարեք ձեր նվիրական 7 կգ-ի վրա, կրկնօրինակեք ձեր ընտրած դիետան մարզումների միջոցով: Կոպիտ պլանը կարող է լինել հետևյալը.

• Երկուշաբթի, չորեքշաբթի, ուրբաթ - սիրտ մարզում, ֆիթնես, պար;
• Երեքշաբթի, հինգշաբթի, շաբաթ - հեծանվավազք / լողավազան / ձիավարություն;
• ամեն օր - առավոտյան վարժություններ և վազք, ցերեկը ՝ հուլա-հուպ, երեկոյան բարձր տեմպով քայլել:

Լրացուցիչ գործողություններից կարող եք խորհուրդ տալ նույնը, որը նախատեսված է 5 օրվա ընթացքում:

10 օրվա ընթացքում

Theամանակի առումով որքան առաջ ենք գնում, այնքան ավելի անվտանգ է առողջության համար նիհարելը: Եթե այն ձգեք 10 օր, այն այլևս այդքան հրատապ չի լինի, ինչը նշանակում է, որ արդյունքները կլինեն ավելի համառ:

Դիետա «Մինուս 7 կգ 10 օրվա ընթացքում»

Տասնօրյա դիետաները ոչ միայն անվտանգ են ձեր առողջության համար, այլեւ օգտակար կլինեն: Օրինակ ՝ առանց աղի նորմալացնում է մարմնի ջրի-ալկալային հավասարակշռությունը, կեֆիրը կօգնի մարսողական համակարգի խնդիրներին, բանջարեղենը սնուցվելու է վիտամիններով: Դրանք պետք է ընտրվեն 7 կգ-ով նիհարելու համար:

Առանց աղի

Ենթադրում է առանց աղի բոլոր ուտեստների օգտագործումը: Դժվար է տեղափոխել, բայց դա գերազանց արդյունքներ է տալիս: Հակացուցված է ջերմության մեջ: Խմեք հնարավորինս շատ ջուր `ջրազրկումից խուսափելու համար:

Կեֆիր

Սպիտակուցներ, ցածր յուղայնությամբ և ցածր կալորիականությամբ դիետա: Հիմնական արտադրանքի օրական նորմը 1 լիտր կեֆիր է, 1, 5% յուղ: Որպես լրացուցիչ ՝ սննդակարգում կարող եք ներառել կաթ, ձուկ, միս և ձու:

Բուսական

Կարող եք նիհարել 7 կգ-ով, եթե հիմնականում ուտում եք ցածր կալորիականությամբ և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն: Որպես լրացուցիչ սնունդ `անուշ քաղցր մրգեր և սպիտակուցներ (առաջին հերթին կաթնաշոռ և կեֆիր):

Սպորտ

Ինչ վերաբերում է սպորտին, ապա այստեղ կարող եք օգտագործել մարզման ծրագիրը, որը նախատեսված է մեկ շաբաթով նիհարելու համար: Միակ հավելումն այն է, որ ավելացնեք վազքի, քայլելու, սիմուլյատորների վրա վարժությունների տևողությունը: Սա կբարելավի կատարումը:

Լրացուցիչ մեթոդներից դուք կարող եք խորհուրդ տալ, գումարած նախորդներին, գրանցվել մերսման համար: Լիմֆային ջրահեռացումը, խտացումը, հակացելյուլիտը կօգնեն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

2 շաբաթվա ընթացքում

Երկու շաբաթվա ընթացքում յոթ կիլոգրամ նիհարելը իրական է և առանց խիստ դիետաների, չնայած առանց դիետիկ սահմանափակումների, մեկ մարզաձեւում այդ թիվը դեռ չի կարող շտկվել: Հետեւաբար, գործողությունները նույնն են լինելու:

Դիետա «Մինուս 7 կգ 14 օրվա ընթացքում»

Դիետաների շարքը, որոնք թույլ են տալիս 2 շաբաթում կորցնել 7 կգ, բավականին մեծ է, ուստի կա ընտրություն:

Առանց ածխաջրերի

Դիետան պետք է նախագծված լինի այնպես, որ օրական 40 գ-ից ավելի ածխաջրեր չթողարկվի: Տղամարդիկ խրախուսվում են հենվել մսի վրա, կանայք ՝ բանջարեղեն և մրգեր:

Բրազիլացի

Դիետան հիմնված է բուսական և սպիտակուցային սննդի վրա: Կալորիականության օրական պարունակությունը 1200 կկալ է: Մկանային զանգվածը կառուցելու համար պահանջվում է սպորտ: Դուք պետք է խստորեն ուտեք ըստ ժամանակացույցի:

Հոլիվուդ

Դուք կարող եք ուտել միայն լանչի և ընթրիքի ժամանակ, նախաճաշերը բացառվում են: Դիետան հիմնված է ցածր կալորիականությամբ սպիտակուցների և բուսական սննդի վրա: Արգելված ածխաջրեր և ճարպեր: Սահմանափակեք աղը: Կալորիականության օրական պարունակությունը 1000 կկալ է:

Սպորտ

Այլևս պետք չէ սպառել ձեր սեփական մարմինը, ինչպես առաջարկվում է ավելի կարճաժամկետ տարբերակներում: Արժե այստեղ լսել նրան: Մկանները պետք է չափավոր ցավեն: Եթե սենսացիան չափազանց անհարմար է, նվազեցրեք ջանքերը: Կարող եք ավելացնել ուժային վարժություններ, վերցնել բարդույթ, որն աշխատում է մարմնի որոշ խնդրահարույց մասի վրա `որովայնի, հետույքի, ձեռքի համար: Առավոտյան վազքը պետք է սովորություն դառնա: Բայց մի մոռացեք կազմակերպել ձեր բոլոր մարզումները մեկ այլ օր, հակառակ դեպքում դուք կթուլանաք և կհայտնվեք հիվանդանոցում:

Լրացուցիչ

Այստեղ ընտրությունը շատ ավելի լայն է, և անհրաժեշտ չէ բոլոր ընթացակարգերը միաժամանակ կիրառել: Կենտրոնացեք երկու-երեքի վրա. Դա բավական կլինի.

• ձևավոր հագուստ / ժապավեններ;
• փաթաթում;
• լոգարաններ;
• ծոմ պահելու օրեր;
• լուծողականների / միզամուղների ընդունում;
• քսուքներ ձգվող նշանների և ցելյուլիտի համար;
• մերսում;
• Դիետիկ հավելումներ.

3 շաբաթվա ընթացքում

Եթե պահեստում ունեք մի ամբողջ 3 շաբաթ, իսկ մինչ ձեր իդեալական քաշը պետք է միայն ազատվել 7 կգ-ից, դուք երջանիկ մարդ եք: Ի վերջո, դուք շատ ժամանակ ունեք դիետա նստելու և մարզվելու համար: Եվ այս ամենը առանց մեծ սթրեսի:

Դիետա «Մինուս 7 կգ 21 օրվա ընթացքում»

Երեք շաբաթվա դիետաները շատ հետաքրքիր են և ունեն հավասարակշռված և բազմազան դիետա: Ձեզ հարկավոր չէ սովից տանջել ձեզ, քանի որ 7 կգ-ն կվերանա նույնիսկ եթե օրական կալորիաների ընդունումը 1500 կկալ է:

Անգլերեն դիետա

Այն հիմնված է առանձին սննդակարգի վրա, առաջարկում է փոխարինել բանջարեղենի և սպիտակուցների օրերը և սահմանափակել օրական կալորիաների ընդունումը մինչև 1000 կկալ: 1, 2, 7, 14 և 21 օր `բեռնաթափման խմելու օրեր: Խմիչքներից նախապատվությունը տրվում է թեյին: Նախաճաշը հնարավորինս թեթեւ է (ի տարբերություն ընթրիքի):

Գլանափաթեթ

Այն ներկայացնում է ցնցումներ կալորիականության ամենօրյա պարունակության մեջ. 1 և 3 շաբաթվա ընթացքում այն նվազում է մինչև 600-800 կկալ, 2-ում ՝ 1200: Միևնույն ժամանակ, ցանկացած ճարպեր նվազագույնի են հասցվում, մասնաբաժնի չափերը զգալիորեն սահմանափակվում են:

Ճապոներեն

Այն սպիտակուցային է, ցածր կալորիականությամբ և առանց աղի: Դիետան հիմնված է բրնձի, ծովամթերքների, ձկների, մրգերի և բանջարեղենի վրա: Դուք ստիպված չեք լինի սոված մնալ, բայց դժվար է հանդուրժել առանց աղի:

Սպորտ

Եթե ցանկանում եք, որ քաշի կորուստը չուղեկցվի որովայնի հատվածում ձգվող նշանների և թեքված ծալքերով, մկանները տոնուսավորեք: Կարող եք բաց թողնել վազքը, եթե դժվարանում եք առավոտյան վեր կենալ: Բայց թեթև սպորտը պետք է ներառվի ծրագրում.

• առավոտյան մարզում;
• խնդրահարույց տարածքների մշակման համար վարժությունների ամբողջություն;
• երեկոյան զբոսանքներ:

Բացի այդ, դուք կարող եք այցելել գեղեցկության սրահ կամ կոսմետիկ բժշկության կլինիկա ՝ պարզելու, թե աջակցության ինչ ընթացակարգեր կարող են նրանք առաջարկել: Այս կապակցությամբ նրանց ծառայությունների շրջանակը բավականին լայն է ՝ մայրու տակառներից մինչև պրեզոթերապիա: Եթե ժամանակ կամ ֆինանսական միջոցներ չունեք, սովորական մարմնի փաթաթան կամ մերսում, որը հնարավոր է անել տանը, կանի:

Ամսական

Երբ նախատեսում եք ամսական 7 կգ նիհարել, պետք չէ անհանգստանալ ձեր սեփական առողջության համար: Գործընթացը տեղի կունենա բավականին սահուն, և սնուցման և ֆիզիկական ակտիվության պատշաճ կազմակերպմամբ, քաշը կայուն կլինի և այլևս չի ավելանա:

Դիետա «Մինուս 7 կգ 1 ամսվա ընթացքում»

Սպիտակուցը

Դիետայի հիմքը սպիտակուցային արտադրանքներն են ՝ ձու, կաթ, նիհար միս, ձուկ, ծովամթերք: Իր տևողությունից ելնելով ՝ այն պահանջում է մուլտիվիտամինների պարտադիր ընդունում և սահմանափակում է 1200 կկալ օրական կալորիականությունը: Հիանալի է նրանց համար, ովքեր սպորտով են զբաղվում:

Բուսակեր

Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք լակտո-բուսական տարբերակը, երբ արգելվում է միայն միսն ու ձուկը, իսկ կաթնամթերքը ՝ բուսական սննդի հետ միասին: Դրան շնորհիվ կարող եք ստեղծել բազմազան և հավասարակշռված մենյու, որը թույլ կտա նիհարել առանց որևէ խնդիրների:

Սպորտ

Մի ամբողջ ամիս պահեստում ունենալը ձեր ձեռքերը բացում է սպորտի առումով: Մարզասրահում մարզումներ, սիմուլյատորներ, առավոտյան վազք, մարզանքային բարդույթներ. Այս ամբողջ բարությամբ, կարող եք նիհարել բոլոր 10-15 կգ-ով: Ձեր նպատակն ավելի համեստ է, այնպես որ դանդաղեցրեք և փորձեք մեղմացնել մկանները ավելի մեղմ եղանակով: Օրինակ, կարող եք տիրապետել.

• շնչառական վարժություններ;
• որովայնի հետ քաշում `օգտագործելով հատուկ տեխնիկա;
• յոգայի հատուկ տեսակներ;
• ցեղի քայլում;
• Japaneseապոնական սրբիչ վարժություն:

Ի տարբերություն հնգօրյա մարաթոնի, այստեղ ձեզ հարկավոր չէ անընդմեջ գրավել բոլոր լրացուցիչ մեթոդները. Կուլ տալ ճարպերը այրող դիետիկ հավելումներ, ներծծվել սոդայի բաղնիքում և ամբողջ օրը քայլել շտկող կորսետով: Բավական է ճիշտ մաքրել մարմինը ՝ սկսած աղիքներից, վերջացրած շրջանառու համակարգով: Խարամներից ազատումը թույլ կտա օրգաններին աշխատել առանց ընդհատումների, ինչը կբարելավի և համախմբելու է ձեռք բերված արդյունքները:

3 ամսվա ընթացքում

7 կգ նիհարելու ամենադյուրին ու անվտանգ տարբերակը 3 ամսվա ընթացքում կորցնելն է:

Դիետա «Մինուս 7 կգ 3 ամսվա ընթացքում»

Դուք կարող եք անել առանց դիետաների ՝ պարզապես ճիշտ սնունդը կազմակերպելով: Բայց այս դեպքում ձեզ հարկավոր է մի փոքր ավելի ինտենսիվ սպորտով զբաղվել: Եթե դրա համար բավարար ժամանակ չկա, կարող եք ընտրել երկարաժամկետ դիետաներից մեկը: Ամենից հաճախ սրանք հեղինակային մեթոդներ են, որոնք առաջարկում են քայլ առ քայլ մի քանի փուլերի անցում:

90 օր առանձին սնունդ

Այս դիետայի երեք ամիսները բաղկացած են 22 ցիկլերից ՝ յուրաքանչյուրը 4 օր: Հաջորդականությունը հնարավոր չէ փոխել: Առանձնապես սնուցման հիմքում. Սպիտակուցային օր - օսլա - ածխաջրեր - վիտամին: Յուրաքանչյուր 7 ցիկլում անհրաժեշտ է խմելու ծոմ պահելու օր:

Իմպուլսային դիետա Գինսբուրգ

Այն ենթադրում է երկու դիետիկ ռեժիմ ՝ օժանդակ (քաշը կայունացնելու համար) և բեռնաթափում (օրական կալորիաների ընդունման նվազում): Անդրադառնում է ցածր յուղայնությանը, սահմանափակում է քաղցրավենիքի օգտագործումը: Առաջարկում է պատրաստել բազմաբաղադրիչ ուտեստներ, դանդաղորեն համտեսել յուրաքանչյուրը և վայելել համը: Հաճախակի սնունդը (օրական մինչև 8 անգամ) թույլ է տալիս մինչև վերջ ավարտել 3 ամիս առանց խափանումների:

Սպորտ

Եթե դուք նիհարելուց առաջ սպորտով եք զբաղվել, շարունակեք մարզվել նույն տեմպով: Եթե դուք դրա հետ ոչ մի կապ չէիք ունեցել, բավական է պարզապես ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելու համար: Ինչ պետք է ամեն օր անես դրա համար.

• 1-2 կանգառ ոտքով գնալու համար;
• հրաժարվել վերելակից;
• 5 րոպե տաքացնել ամեն ժամ;
• ընտրել թեթև թեթև ֆիզիկական գործողություններից մեկը ՝ հուլա-օղ, տախտակ, պարան և այլն:

Եթե ուժ գտնեք և ավելի լուրջ զբաղվեք սպորտով, դիետաների և նույնիսկ միայն պատշաճ սնուցման հետ համատեղ, կարող եք կորցնել 7 կգ-ից շատ ավելին:

Լրացուցիչ

3 ամիսը երկար ժամանակ է նիհարելու համար: Անհրաժեշտ չէ այս ամբողջ ընթացքում քայլել ձգող գոտիով կամ շտկող լեգիններով, դրանք կսեղմեն օրգանները և կխաթարեն արյան շրջանառությունը: Շատ հաճախ փաթաթելը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա կամ մաշկի ջերմային այրվածքներ: Սրահների բուժումը տևում է առավելագույնը մեկ ամիս: Այսպիսով, ի՞նչ կարելի է անել, որպեսզի օգնի պատշաճ սնունդը և բավարար ֆիզիկական ակտիվությունը:

1. Այցելեք դիետոլոգ:
2. Գտեք երկարաժամկետ ճարպ այրող արտադրանք:
3. Վերցրեք մուլտիվիտամինների կուրս:
4. Այլընտրանքային ընթացակարգեր. Պատրաստեց 10 փաթաթման դասընթաց. Սկսեք աղով լոգանք ընդունել, ապա գրանցվել մերսման և այլն:
5. Մարմինը մաքրելու հեղինակի որոշ մեթոդներ չեն տեղավորվում 1 ամսվա մեջ, ժամանակն է օգտագործել դրանք:

7 կգ-ից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Առաջին հերթին դրանք կախված կլինեն այն ժամանակահատվածից, որի համար ցանկանում եք նիհարել: Որքան փոքր են դրանք, այնքան ավելի դժվար և վտանգավոր են առողջության համար: Որքան երկար է, այնքան հեշտ ու օգտակար: Այսպիսով, ի սկզբանե փորձեք ժամանակն այնպես դասավորել, որ մարժա լինի. Էֆեկտը կլինի ավելի կայուն և նկատելի: